Ежедневный источник витамина В12

Обогащенные витамином В12 продукты, такие как отдельные виды хлопьев для завтрака и пищевые дрожжи, могут стать еще одним источником витамина В12, не содержащим холестерин.

Хотя дешевле и проще может быть принимать что-то раз в неделю, некоторые люди предпочитают делать это каждый день – так они не забывают. Сколько же витамина В12 нужно принимать, если Вы желаете делать это ежедневно, а не раз в неделю?

Используя формулу, которую мы уже выучили, 1,5 плюс 0,01 от значения (x минус 1,5) равно от 4 до 7; высчитайте x. Я подожду. При приеме раз в день всё, что нам нужно, это 250 микрограмм. Вы можете положить их рядом со своей зубной щёткой, как напоминание для себя.

Причина, по которой мы не способны абсорбировать с помощью рецепторов больше, чем 1,5 микрограмма за один раз, – в том, что рецепторы насыщаются. Им требует от четырех до шести часов, чтобы высвободить свой груз внутрь организма, и затем они готовы к очередной работе.

Так что, получая В12 три раза в день – на завтрак, обед и ужин – мы способны усваивать каждый раз 1,5 микрограмма и, в итоге, к концу дня получаем 4,5 микрограмма – и это всё, что нам нужно. И это именно то количество, которое мы можем получить из обогащенных витамином В12 продуктов.

В таблице “суточной потребности” ФАКТОВ О ПИТАНИИ B12 стоит значение 6 микрограмм. И если каждая порция пищи содержит 25% от суточной потребности, мы можем съедать порцию обогащенных В12 продуктов каждый в прием пищи, и нам вообще не придется принимать добавок!

Например, есть обогащенные витамином В12 пищевые дрожжи. Две чайные ложки считаются порцией, вы можете посыпать их на еду в тарелке. Но это будет стоить Вам пару долларов в неделю, вместо нескольких центов в неделю за добавки В12.

Какой бы вариант вы ни выбрали, эти рекомендации не только для людей, питающихся растительной пищей. Они – для всех, кто желает получать витамин В12 из источников, не содержащих холестерин.

Эллен Уайт, Основы здорового питания, c. 267, 1902 год:
"Служение через производство здоровых продуктов питания – это одно из Божьих средств для восполнения нужд людей. Небесный Податель всей пищи не оставит Свой народ в неведении относительно приготовления блюд, наиболее подходящих для всякого времени и обстоятельств."

Хотя дешевле и проще может быть принимать что-то раз в неделю, некоторые люди предпочитают делать это каждый день – так они не забывают. Сколько же витамина В12 нужно принимать, если Вы желаете делать это ежедневно, а не раз в неделю?

Используя формулу, которую мы уже выучили, 1,5 плюс 0,01 от значения (x минус 1,5) равно от 4 до 7; высчитайте x. Я подожду. При приеме раз в день всё, что нам нужно, это 250 микрограмм. Вы можете положить их рядом со своей зубной щёткой, как напоминание для себя.

Причина, по которой мы не способны абсорбировать с помощью рецепторов больше, чем 1,5 микрограмма за один раз, – в том, что рецепторы насыщаются. Им требует от четырех до шести часов, чтобы высвободить свой груз внутрь организма, и затем они готовы к очередной работе.

Так что, получая В12 три раза в день – на завтрак, обед и ужин – мы способны усваивать каждый раз 1,5 микрограмма и, в итоге, к концу дня получаем 4,5 микрограмма – и это всё, что нам нужно. И это именно то количество, которое мы можем получить из обогащенных витамином В12 продуктов.

В таблице “суточной потребности” ФАКТОВ О ПИТАНИИ B12 стоит значение 6 микрограмм. И если каждая порция пищи содержит 25% от суточной потребности, мы можем съедать порцию обогащенных В12 продуктов каждый в прием пищи, и нам вообще не придется принимать добавок!

Например, есть обогащенные витамином В12 пищевые дрожжи. Две чайные ложки считаются порцией, вы можете посыпать их на еду в тарелке. Но это будет стоить Вам пару долларов в неделю, вместо нескольких центов в неделю за добавки В12.

Какой бы вариант вы ни выбрали, эти рекомендации не только для людей, питающихся растительной пищей. Они – для всех, кто желает получать витамин В12 из источников, не содержащих холестерин.

Эллен Уайт, Основы здорового питания, c. 267, 1902 год:
"Служение через производство здоровых продуктов питания – это одно из Божьих средств для восполнения нужд людей. Небесный Податель всей пищи не оставит Свой народ в неведении относительно приготовления блюд, наиболее подходящих для всякого времени и обстоятельств."